{"id":643,"date":"2022-08-04T15:48:53","date_gmt":"2022-08-04T20:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/positivemotion.com.co\/?p=643"},"modified":"2022-08-04T15:48:58","modified_gmt":"2022-08-04T20:48:58","slug":"evita-la-epicondilitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/positivemotion.com.co\/?p=643","title":{"rendered":"Evita la epicondilitis"},"content":{"rendered":"\n<p>La&nbsp;epicondilitis&nbsp;se produce por un sobreesfuerzo o una mala postura del antebrazo o la mu\u00f1eca y se refleja en el codo, produciendo una lesi\u00f3n muy habitual en las personas que practican alg\u00fan deporte de raqueta.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy te traemos algunas recomendaciones para prevenirla:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Trabaja bien la postura, evita forzar una posici\u00f3n inc\u00f3moda o poco natural en repetidas ocasiones, ya que puede provocar la inflamaci\u00f3n del m\u00fasculo y con ella la lesi\u00f3n.<\/li><li>Dale descanso a la zona, no fuerces en intensidad ni en tiempos y toma alg\u00fan tipo de descanso despu\u00e9s de los ejercicios. Aprende a estirar correctamente la zona para prevenir la aparici\u00f3n de la epicondilitis.<\/li><li>Aplica fr\u00edo en el \u00e1rea despu\u00e9s del entrenamiento, las cremas o pomadas a base de antiinflamatorios no esteroideos pueden ayudar para aliviar la zona despu\u00e9s del ejercicio intenso o de una mala postura repetida.<\/li><li>Utiliza coderas si es necesario, ser\u00e1n de gran ayuda para prevenir la aparici\u00f3n del dolor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si tu lesi\u00f3n ya se ha producido, solicita una revisi\u00f3n con un especialista. Pide tu cita:<\/p>\n\n\n\n<p>Vis\u00edtanos en la Cra 5 # 5-122 Bocagrande<br>Cont\u00e1ctanos al 300 4247249<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La&nbsp;epicondilitis&nbsp;se produce por un sobreesfuerzo o una mala postura del antebrazo o la mu\u00f1eca y se refleja en el codo, produciendo una lesi\u00f3n muy habitual en las personas que practican alg\u00fan deporte de raqueta. Hoy te traemos algunas recomendaciones para prevenirla: Trabaja bien la postura, evita forzar una posici\u00f3n inc\u00f3moda o poco natural en repetidas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":644,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/643"}],"collection":[{"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":645,"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions\/645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/positivemotion.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}