La epicondilitis se produce por un sobreesfuerzo o una mala postura del antebrazo o la muñeca y se refleja en el codo, produciendo una lesión muy habitual en las personas que practican algún deporte de raqueta.
Hoy te traemos algunas recomendaciones para prevenirla:
- Trabaja bien la postura, evita forzar una posición incómoda o poco natural en repetidas ocasiones, ya que puede provocar la inflamación del músculo y con ella la lesión.
- Dale descanso a la zona, no fuerces en intensidad ni en tiempos y toma algún tipo de descanso después de los ejercicios. Aprende a estirar correctamente la zona para prevenir la aparición de la epicondilitis.
- Aplica frío en el área después del entrenamiento, las cremas o pomadas a base de antiinflamatorios no esteroideos pueden ayudar para aliviar la zona después del ejercicio intenso o de una mala postura repetida.
- Utiliza coderas si es necesario, serán de gran ayuda para prevenir la aparición del dolor.
Si tu lesión ya se ha producido, solicita una revisión con un especialista. Pide tu cita:
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