La Condromalacia Rotuliana (dolor de rodilla) es el reblandecimiento o rotura del cartílago en la parte inferior de la rótula. El dolor surge cuando se rozan la rodilla y el hueso del muslo (fémur), se produce frecuentemente por una posición anormal de la rótula, por tensión o debilidad de los músculos, mucha actividad en la que se use la rodilla o por tener los pies planos.
Hoy te traemos algunas recomendaciones para aliviar el dolor y evitar padecerlo:
- Pierde peso (si lo necesitas)
- Usa zapatos adecuados para hacer deporte o correr
- Realiza ejercicios de estiramiento para fortalecer los músculos de los cuádriceps e isquiotibiales
- SI tienes dolor, pon hielo (envuelto en tela o toalla) en la zona durante 15-20 minutos, 4 veces al día por varios días
- Solicita una revisión con un especialista.
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